Rost nélkül nincs egyensúly – Amit mindenkinek tudnia kell a napi rostbevitelről

Puffadás, éhségrohamok, lelassult anyagcsere? A rosthiány lehet a ludas. A rostfogyasztás nem új trend és nem is szuperélelmiszer. Egyszerűen olyan növényi összetevőkről van szó, amelyeket ugyan nem emésztünk meg, mégis kulcsszerepet játszanak a bélrendszer egyensúlyának fenntartásában.

A rost szerepe az emésztésben: tisztít, szabályoz, táplál

Két fő típusa létezik:

• Oldható rost (pl. cikória-inulin): vízzel érintkezve gélt képez, amely lassítja az emésztést, táplálja a jótékony baktériumokat.
• Oldhatatlan rost (pl. almarost): segíti a széklet képződését és áthaladását.

A rostok tehát szabályozzák az emésztést, csökkentik az éhségérzetet, hozzájárulnak a stabil vércukorszinthez és támogatják az immunrendszert is. Hiányuk pedig rövid időn belül kellemetlen tüneteket és hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat.

Mennyi az ideális napi rostbevitel?

A felnőtt nők számára az ajánlott napi rostbevitel: 20–30 gramm.

Ezzel szemben mit mutat a valóság? A magyar nők átlagosan 10–15 gramm rostot fogyasztanak naponta, ez pedig kevés. A rostszegény étrend hosszú távon:

• székrekedést
• túlsúlyt
• vércukoringadozást
• mikrobiom-eltolódást
• és általános diszkomfortot okozhat.

Mennyi rost van egy almában?

Egy közepes (130 g) nyári alma kb. 3,1 gramm rostot tartalmaz. Ez önmagában kiváló, de ha csak almából akarnád fedezni a napi szükségletet, legalább 8–10 darabot kellene elfogyasztanod naponta.

Ez:

• több mint 650 kcal
• kb. 130 gramm cukor
• és akár 1000 Ft kiadás naponta

Nem beszélve a praktikusságról: sok, nehéz, romlandó. És nem mindig tudjuk kényelmesen megenni.

Célzott rostpótlás egyszerűen – az OK-Rost kapszula

Ha a cél a napi rostbevitel biztosítása, nem kell feltétlenül csak gyümölcsmennyiségekben gondolkodnod. A természetes rostforrásokat tartalmazó emésztést segítő kapszula praktikus és hatékony alternatíva akkor, ha szeretnéd kiegészíteni a napi rostbeviteledet.

Az OK-Rost kapszula almarostot és cikória-inulint kombinál: két jól ismert, növényi eredetű rostot, amelyek prebiotikus hatással is bírnak.

👉 1 tabletta =  1 g rost
👉 1,5 kcal / tabletta
👉 0 g cukor

Előnyei:

• Hosszú távon nem puffaszt
• Nem tartalmaz édesítőszert, aromát vagy adalékanyagot
• Nem kell hűtve tárolni
• Teljesen íztelen, nincs utójelensége a fogyasztásának

Kényelmes, OKos, nőbarát megoldás

Legyen nálad otthon, a táskádban, az irodában vagy akár utazás közben, az OK-Rost egyszerűen és gyorsan segít, ha nem jutsz elég rosthoz. Csak egy pohár víz kell hozzá, és már kész is vagy! Ráadásul szinte bármelyik diétába beilleszthető.

Amit a tested kér, nem trükk, hanem rost

• A bélrendszered egyensúlya a komfortod alapja
• A napi 9 alma nem reális, de a rostbevitel fontos
• Válassz egy kényelmes, célzott megoldást

👉 Nézd meg, mit tud az OK-Rost tabletta, és építsd be a reggeli rutinodba!